Хороший крепкий сон – залог успешной учебы

Ученые и исследователи из Калифорнийского университета в Беркли (США) под руководством Мэтью Уокера и Брайса Мэндера, похоже, ответили на старый извесный вопрос о том, сколько именно времени мы проводим в легком сне, который длится без сновидений. По их авторитетному мнению, фаза, во время которой мозг как бы перезагружает свою способность к обучению, может занимать в среднем до половины ночи и, в общем-то, недооценивается многими специалистами.

В проведенном учеными эксперименте принимали участие 44 молодых человека, которые проходили различные тесты на запоминание. Затем первая группа подопытных отправилась на полуторачасовой сон, а вторая его избежала. В результате способность запоминать новую свежую информацию у подопытных из второй команды оказалась значительно хуже.

При детальном анализе полученных энцефалограмм учёные однозначно увидели убедительные доказательства того, что мозговые волны — это так называемые сонные веретёна или sleep spindles по англ. — явно отражают взаимодействие между ключевыми регионами человеческого мозга, в результате которого в организме происходят некоторые реакции и расчищается путь к дальнейшему обучению. Возникающие при этом электрические импульсы принимают непосредственное участие в переносе воспоминаний из гиппокампа, возможности которого увы ограничены, в отдельную префронтальную кору (так называемый «жёсткий диск» мозга, хранилище информации), позволяя тем самым гиппокампу принимать свежие порции информации. При этом сонные веретёна наблюдаются в фазе медленного сна до тысячи раз за одну ночь.

Исследование наглядно показало, что нейросеть, управляемая этими электрическими импульсами, скорее всего, занимается какими-то своими делами во время второго этапа фазы медленного сна. Чаще всего это происходит уже во второй половине ночи или в самой последней части сна. По всей видимости, те люди, которые спят лишь по шесть часов в сутки и меньше, фактически обкрадывают самих себя: у них получается не так много сонных веретён и, следовательно, значительно меньше возможностей и шансов узнать что-нибудь новое.

На основе полученных данных специалисты в этой области хотели бы также значительно поднять вопрос о наиболее оптимальном и полезном времени начала утренних занятий в различных образовательных учреждениях. Результаты исследования опубликованы в американском журнале Current Biology.